Päivä ennen H-hetkeä!

Tervehdys taas kaikille!

Viimeisin päivitys on toukokuulta joten nyt on jo aika päivittää tännekkin tilannetta. Olen varma että lähipiirini tietää tasan tarkkaan missä mennään treenaamisen suhteen. Sen verran paljon on tullut jauhettua tästä asiasta ystävien kanssa! Joten päivitetään myös tänne treenitilanne vielä ennen vyökoetta.

Kesäkuu

Kesäkuussa treenailu on ollut aktiivisimmillaan. Olemme treenanneet 2-3 kertaa viikossa hapkidotekniikoita ja siihen päälle olen tehnyt itsenäistä harjoittelua sekä lihaskuntoa.  Arto piti meille kenraalivyökokeen viime keskiviikkona (19.6.2013) ja pakko myöntää että fiilikset olivat pelokkaat sinne mentäessä. Itseluottamus oli hieman kateissa ennen kokeen alkamista, mutta paikkojen lämmetessä alkoi sujua paremmin. Pientä unohtelua ja hätäilyä oli huomattavissa ja virheitäkin mahtui joukkoon. Pääpiirteittäin ei ollut suurempia ongelmia tekniikoissa ja suorittaminen tuntui sujuvan luonnollisesti. Arto antoikin ohjeeksi että pidetään pää kylmänä ettei kokeessa tulisi hätäilyä. Tästä eteenpäin treenaaminen onkin enään muistamisen kertausta, kuntotreeniä, sekä paikkojen ehjänä pitämistä.
Pahin vaihe treenaamisesta on edessä. Tukahduttavan pitkä odottaminen. Kokeeseen on vielä 4 viikkoa joka tuntuu infernaalisen pitkältä ajalta. Työt sekä muut vapaa-ajan aktiviteetit vievät huomiota pois treenaamisesta ja se tekee päälle todella hyvää. Muuten varmasti kuluttaisin hermoni, sekä muiden hermot loppuun panikoimalla asiasta jatkuvasti (tosin sitä teen joka tapauksessa).


 Heinäkuu 

Heinäkuussa on tullut treenattua yhtä aktiivisesti kuin kesäkuussa, jos muutamaa vastoinkäymistä ei oteta huomioon. Stressitasot ovat olleet tajuttoman korkealla koko heinäkuun ja hätäilyä on ollut havaittavissa. Ehkä isoimmaksi ongelmaksi on noussut pään kasassa pitäminen. Hermoilun takia on unohtunut peruskurssin tekniikoitakin ja sellaista luonnollisesti ei kokeessa saa tapahtua. Muistettavaa on valtava määrä joten muistamisesta huolehtiminen on aiheellista. Kyllähän sitä muistaa kaiken kun on pää selvä, ja energiaa jäljellä. Koetilanteessa luultavimmin sitä on rättiväsynyt sekä paineen alla. Tällaisissa olosuhteissa muistaminen tuskin tapahtuu enään tietoisesti, korkeintaankin lihasmuistista.

Vyökokeeseen aikaa jäljellä yksi päivä. Tuomiopäivää odotellessa!

Lopuksi linkitän videot jotka on muotoutuneet kevään aikana! (Pakko huomauttaa että materiaalia yhteensä on kuvattu noin 20h, joista poimin parhaat palat ja laitan jakoon vasta vyökokeen jälkeen. Siis olettaen että pääsen lävitse kokeesta):

 

Lisäksi vielä hyppynaruilu video jota blogger ei suostunut upottamaan:

http://www.youtube.com/watch?v=qY2xuBpdLTo

Ennen koetta tahdon vielä kiittää kaikkia jotka ovat olleet korvaamattomana tukena tällä matkalla!

Tahdon kiittää Jannea, joka on vuosikausia sietänyt minun eriskummallisuuksia ja siitä huolimatta on tsempannut minua eteenpäin!

Tahdon kiittää Johannaa kärsivällisestä suhtautumisesta aikoina jolloin olen hermoillut ja panikoinut omasta treenaamisestani. Hän on toiminut järjen äänenä minun järjettöminä aikoina!

Tahdon kiittää Pekkaa useista kymmenistä oppitunneista, jotka hän on uhrannut omasta kalliista ajastaan jotta saisimme lisäoppia ja varmuutta tulevaan koetukseen. Pekka on opettanut sataprosenttisesti aina iloisena ja posiitivisella asenteella varustettuna!

Tahdon kiittää Peteä vuosien valmentamisesta tätä koitosta varten. Kun nuorena saavuin salille en olisi uskonut tämän vyökoe päivän koskaan koittavan! 

Tahdon kiittää isääni Taistoa elinikäisestä valmentamisesta elämäni haasteisiin. Omalla esimerkillään hän on näyttänyt että kovalla työllä, hiellä, sekä verellä pääsee juuri niin pitkälle kuin jaksaa hanskoja pitää ylhäällä. Hän on opettanut että koskaan ei anneta periksi tai luovuteta. Ei edes silloin kun olen jo luopunut toivosta. Hän on opettanut että pelolle eikä heikkouksille anneta sijaa. Hän on opettanut kuinka korvaamatonta asenne on tekemisessä ja kuinka pitkälle sisulla pääsee!

Tahdon kiittää Artoa tekniikkavalmennuksesta näiden kuukausien aikana. Arto piti meille kenraalivyökokeet ja hyväksyi meidän tekniikkamme. Hän uhrasi omaa aikaansa omien seuralaistensa vuoksi. Arvostamme suuresti näitä tekoja!

Tahdon kiittää Lassia hyvästä treeniseurasta ja parina olemisesta. Ilman Lassin tsemppaamista en luultavimmin olisi ehtinyt saamaan muistiin kaikkia tekniikoita tähän päivämäärään mennessä! 

Tahdon kiittää perhettäni, ystäviäni, sekä vantaan seuralaisia henkisestä tuesta ja uskomisesta minun tekemiseeni, vaikka oma uskoni olisikin ollut horjumassa! 

'Näihin tunnelmiin päätän blogipäivityksen ennen viimeisen värivyön suorittamista. Mikäli pääsen lävitse harjoitteleminen ei suinkaan lopu tähän. Tämä on vasta alkua...

Kiitos!'

Teemu Suutari  

24.7.2013

Viikko 13. Maassa maan tavalla

Rajatopan kalliosuoja

24.4. - 28.4.2013

Aluksi haluan mainita että jatkossa aion enemmän keskittyä fiilisten kertomiseen, kuin tarkkaan tekniikkojen lukemiseen, sillä se on omasta mielestänikin puuduttavampaa lukemista. Aion myös tehdä yhden päivityksen viikossa, ja kertoa fiilikset harjoitusten jälkeen.

Viikolla 13 treenasimme keskiviikkona, torstaina, sekä sunnuntaina (kahdet treenit putkeen sunnuntaina). Kävimme läpi lähinnä alempien vöiden tekniikoita yksityiskohtiin paneutuen ja huolella. Löysimme useista tekniikoista korjattavaa ja jatkossa täytyy pitää tarkemmin huolta siitä mihin tekniikoihin kannattaa paneutua enemmän.  

Tällä viikolla fiilis treenaamiseen oli todella hyvä. Energia riitti jokaiseen harjoituskertaan, ja mielikin jaksoi pysyä mukana tekemisessä. Keskiviikon ja torstain treenit sujuivat peruskaavan mukaan, eli perustekniikka treeniä. Sunnuntaina treenasimme Lassin kanssa erikoispotkuja, ja minusta tuntui että ne menevät päin honkia. Koukkupotku, suora takapotku, 180 alas, 360 alas, sekä 360 ylös tuntuivat sujuvan välttävästi. Perushyppypotkutkin näyttivät karmeilta, mutta potkut oli silti tunnistettavissa. Nyt kun on tullut kevät aion mennä lähipuistoon hyppimään ja potkimaan, jotta saan taas palautettua potkut mieleen. Myöskään ponnistusvoiman parannus ei olisi pahitteeksi.
 Sunnuntain toisissa treeneissä Pekka veti muuta kuin vyötekniikkaa. Kävimme lävitse erilaisia maahanvientejä, mattopaini tekniikoita, sekä vastaliikkeitä niihin. Pakko myöntää että nämä treenit olivat kaikista mielenkiintoisemmat pitkään aikaan. Edes viime vuoden leireiltä en löytänyt yhtä hauskoja, haastavia, sekä mielenkiintoisia harjoitteita. Pakko jälleen sanoa kiitokset Pekalle loistavista treeneistä!

Kuva ei ole sunnuntain treeneistä

Tässä vielä video maahanvientitekniikoista lukkopaini/bjj otteluista!

Viikko 12. Valotuksia & valokuvituksia

 Ensimmäisenä pahoittelen epäaktiivisuutta kirjoittamisessa! Eniten aikaa on vienyt iltavuorot töissä, mutta en aio laittaa laiskuuttani kirjoittamiseen niiden piikkiin! Yllätyin kun tulit tänään kysymään päivittelyjäni Pekka :)                                                

 

Rajatorpan kalliosuoja

Keskiviikko 17.4.2013

Jälleen on keskiviikko ja edessä on keskiviikon treenit Pekan ja Jannen ohjauksessa. Edessä on siis jälleen epätoivon hetkiä oman osaamattomuuden edessä. Myönnän itsekkin että vaadin itseltäni mahdottomuuksia, sillä vaadin itseltäni täydellistä suorittamista joka asiassa. Olen saanut tästä palautetta aika monelta ja tiedostan sen itsekkin. Ei ole häpeä jos ei osaa jotain tehdä, mutta se on jos et ole valmis tekemään mitään asioiden eteen. Ja tässähän sitä treenaillaan, jotta tulisin itsekkin paremmaksi harrastajaksi!
Aloittakaamme! Kun saavun salille Pekka ja Lassi ovat jo lämmittelemässä ja tekevät tekniikoita lämmittelyn vuoksi. Nopean lämmittelyn jälkeen alamme käydä lävitse vanhoja tekniikoita. Ja niissä riittää korjattavaa enemmän kuin aika antaa myöten. Joka tapauksessa ne tekniikat on opeteltava niin että ne toimii ja luonnistuu sujuvasti. Tällä kertaa hiottavaa löytyy paljon sinisen vyön tekniikoista (vastaliikkeitä takaapäin tarttumisiin), sekä punaisen pätkän tekniikoista (eli vastaliikkeet puukkoa vastaan). Saamme erittäin hyviä ohjeita varsinkin runttausheittoihin, jotka ovat aiemmin sujuneet epävarmasti tekniikkaa suorittaessa. Meiltä on aina puuttunut kontrolli vastustajasta kun olemme tehneet kyseisiä heittoja. Tämän päivän treeneissä saimme tähän lisäopastusta ja löysimme keinon kontrolloida vastustajaa, jolloin heitto sujuu paljon varmemmin. Saimme korjauksia myös syleilyotteisiin käsien alta takaapäin, sekä puukkotekniikoihin. Suurkiitokset tästä Pekalle!

Janne oli paikalla valokuvaamassa meidän treenaamistamme. Odotin innolla näkeväni kyseiset valokuvat kotiin päästyäni ja pakko myöntää että yllätyin kuinka urpolta näytän enimmäkseen kuvissa. Toivon että livenä minun tekniikat eivät näytä yhtä säälittävältä rävellykseltä kuin valokuvissa!

Tässä muutama kuva kaatumisharjoituksista. 

Eteenpäin kaatuminen

Volttikaatuminen

Volttikaatuminen

Ilmeeni kun Pekka sanoo: "Teemu otas tosta kiinni"

Rajatorpan kalliosuoja

Sunnuntai 21.4.2013

Tiesin jo etukäteen että sunnuntain treeneistä tulisi raskaat. Tämä johtuen Boxing Night tapahtumasta, johon osallistuin katsojana lauantaina Tampereella. Boxing Nightista teen oman päivityksen parin päivän sisällä!  Väsymyksestä huolimatta treeni tuntui kulkevan hyvin ja kävimme läpi enemmän tekniikoita kuin olisin uskonut. Teimme ruskeanvyön tekniikat lähes ulkomuistista. Muutaman kohdan jouduimme tarkistamaan tekniikkalistoista. Tämä on sellainen vyöarvo jonka me suoritimme todella nopealla aikavälillä, joten tekniikat eivät painuneet pysyvästi mieleen.  Huomasimme muutamia puutteita osaamisessamme ja päätimme varmistaa tekniikoita Pekalta. Näihin kuului mm. "Nilkkapyörä", sekä "vatsaheitto". Muisti ongelmista huolimatta treenit sujuivat mukavalla temmolla. Saimme hien hyvin pintaan ja tekemisessä oli hyvin aikaansaamista, sekä toistoja.
Treenien jälkeen jatkoin suoraan toisiin treeneihin, jotka olivat ns. "vapaat treenit" Jannen ja Pekan kanssa. Janne oli edelleen flunssassa joten hän otti erittäin rauhassa meidän kanssamme. Päätin varmistaa Pekalta tekniikat jotka minua ja Lassia jäivät vaivaamaan. Heti ensimmäisillä tekniikan teko kerroilla Pekka huomasi puutteita minun tekniikassani ja puuttui asiaan. En ole ennen saanut tehtyä nilkkapyörää tai vatsaheittoa kunnolla, mutta kun tekniikkaan saa rauhassa paneutua yksityisopetuksessa niin tekniikat alkavat kyllä sujumaan paremmin. Parinkymmenen minuutin treenaamisen jälkeen vatsaheitto ja nilkkapyörä alkavat tuntumaan jo paljon luontevammilta kuin koskaan aiemmin.

Olevinaan rannelukko

Pakko myöntää että olen etuoikeutettu kun minulla on hyviä ystäviä auttamassa minua harjoittelussa, valmentamassa minua kohti päämäärääni, ja ennen kaikkea he ovat tärkeänä tukena pitämässä minua pystyssä kun uskoni omaan tekemiseeni meinaa horjua. Yksin en olisi saanut harjoitteluani tälle tasolle, jolla se tällä hetkellä on. Huomaan entistä useammin miettiväni tekniikoita kotona ollessani, töitä tehdessäni, tai vaikka autoa ajaessani. Suljen valoja takapotkulla, avaan kaappeja pyyhkäisevällä etupotkulla, tajuan huitovani ilmaan autoa ajaessani niin että meinaan suistua tieltä penkalle. En olisi uskonut että saan harjoitteluni myös kulkemaan ajattelutasolla. Tiedän että mielikuvaharjoittelu on erittäin tärkeä harjoittelumuoto, ja olen aina pitänyt sitä arvossaan osana treenaamista. Tällaisen ajattelun jälkeen kun menen harjoituksiin huomaan heti että mielikuvaharjoittelusta on ollut hyötyä. Tekniikat muistuvat mieleen paljon paremmin, ja liikeradat tuntuvat kulkevan luonnollisesti. Edelleen on pakko myöntää että tälle harjoittelemisen tasolle en olisi päässyt ilman Lassin, Pekan, sekä Jannen korvaamatonta apua ja ymmärrystä. Kun aloitin treenaamaan alkuvuodesta olin totaalisen eksyssissä. Hiljalleen alkaa tuntua siltä että treenaamiseen palaa tietty rutiini sekä varmuus.

I don't think I'm in any position to call myself a martial artist. I'm a student of the martial arts. 

-Lou Reed

Viikko 11. Kicksejä kickseistä

Rajatorpan kalliosuoja
Keskiviikko 10.4.2013

Joskus tekniikan onnistumiseen tarvitaan vain yksinkertainen asia, jotta se toimii. Se saattaa olla käden asento, lantiotyöntö, painonsiirto, nykäisy, työntö tai horjutus. Se voi olla niin pieni asia ettei sitä edes tule ajatelleeksi. Ei ainakaan ennen kuin valmentajasi siitä mainitsee sinulle, ja jälleen tunnet itsesi hölmöksi kun et aiemmin tuollaista tajunnut. Minulle kävi tänään näin monta kertaa. Pienillä asioilla saatiin aikaiseksi suuri vaikutus. Ja mikä parasta saimme onnistumisen kokemuksia harjoittelusta. Onnistumisen tunne on se tunne joka saa harjoittelijan jatkamaan matkaansa eteenpäin aina vain innokkaammin. Tänään tunsin onnistuneeni siinä mitä olin tekemässä. Treeni kulki hyvin, hengästyin ja hikoilin, ja jaksoin alusta loppuun väsymättä. Hieman olisimme voineet vielä lisätä toistoja ja rasitusta. Tähän tosin voi todeta että rasitusta lisätään vasta kun tekniikka on kunnossa.

Iltapäivä klo 17.08
Parannan treenikassin asentoa olkapäällä ja etenen autoani kohti pitkin harppauksin. Katsahdan taivaalle ja siellä paistaa aurinko kirkkaalta taivaalta. Ilma on mitä upein ja keväinen ilma. Tästä huolimatta starttaan autoni ja otan suunnaksi rajatorpan kalliosuojan. Melkein liian kaunis ilma vietettäväksi kalliosuojan harmaudessa.

Iltapäivä klo 17.30
Saavun kalliosuojan pukuhuoneeseen ja alan kiskoa pukuani päälle kauheella kiireellä. Saavun salille kutakuinkin sovittuun aikaan ja aloitan alkulämmittelyn. Lassi on tapansa mukaan jo paikalla ja valmiina kunnon äksöniin. Otan nopeasti lämmön päälle jotta pääsemme Lassin kanssa tekemään tekniikkoita lämmittelyksi. Teemme jälleen 50 tekniikkaa, heittoa, kaatoa, lukkoa, ja hallintaa. Ensin toinen tekee, ja sen jälkeen vaihtuu tekijä jolloin ensimmäiseksi tehnyt pääsee itsekkin lentelemään. Janne saapuu salille.

Iltapäivä klo 18.00 
Pekka saapuu salille. Olemme Lassin kanssa kertaamassa jälleen minun suurinta ongelma tekniikkaa nimeltään käsivarsiheitto. En vieläkään 10 treeniviikon jälkeen saa tekniikkaa tehtyä ja kyllä v***ttaa. Miksi tämä ei toimi? Mitä teen väärin. Se jää edelleen mysteeriksi. Noh kenties jonain kauniina päivänä. Jatkamme oman vyöarvomme tekniikoitten harjoittelemista. Saamme hyvää ja yksityiskohtaista opetusta moniin tekniikoihin kiitos Pekan! Ja viimein tunnumme Lassin kanssa ymmärtävän monia tekniikoita paremmin kuin koskaan aiemmin. Treenien lopuksi saamme vielä opastusta kuinka tehdään 'Tanjun' hengitystekniikka ja sanonpahan vain että nyt ymmärrän miksi kaikki sanovat että kahdeksan toistoa riittää hien saavuttamiseksi!

Ilta klo 20.04
Saavun kotiin ja heitän treenikamppeet pesukoneeseen pyörimään. Treenit ei suinkaan loppuneet vielä salilta poistumiseen. Laitan soimaan teatraalista elokuvamusiikkia ja alan venyttelemään rauhallisesti. Venyttely tuntuu auttavan kipeytyneisiin paikkoihin ja olo on venyttelyn jälkeen hyvinkin rentoutunut.

Ilta klo 20.44
Lapan juomaa ja ruokaa naamariin samalla kun kirjoitan blogi tekstiäni.

Suuret kiitokset Pekalle ja Jannelle kärsivällisestä opastuksesta, vaikka välillä tuntuikin ettemme tajua yhtään mitä yrititte opettaa!

Rajatorpan Kalliosuoja
Torstai 11.4.2013

Tänään Lassi ei pääse paikalle eikä myöskään Janne tai Markus. Se tarkoittaa sitä että minä menen alempien vöiden kanssa samaan ryhmään tekemään tekniikkaa. Treenit vetää Arto. Salilla on jälleen huimasti porukkaa ja näin isossa ryhmässä harjoitteleminen tuntuu etäisesti tutulta. En ole treenannut muiden seuralaisten kanssa moneen vuoteen joten tämä on ihan tervetullutta vaihtelua.
Aloitamme 'Tanjun' hengitystekniikalla ja teemme 8 toistoa. Muistelen mitä Pekka viimeksi opetti Tanjunista ja kuinka jännittää kaikki lihasryhmät kaulasta alaspäin samalla kun teen toistoja niin hyvin kuin pystyn. Kahdeksannen toiston jälkeen huomaan ensimmäisen hikikarpalon koreilevan otsallani. Tämähän toimii oikeasti!
Alkujumpaksi teemme irroittautumisia nopeaan tahtiin ja tämän jälkeen harjoittelemme kaatumisia.
Näiden jälkeen pikaiset venyttelyt ja olemme valmiita peruspotku treeneihin.

Alamme käydä lävitse peruspotkuja (1-25) koko ryhmän kanssa. Harjoittelijat huutavat vuorollaan lukua neljään. Ehkä eniten kiinnitän huomiota harrastajien huonoon muistiin kun mietimme mikä potku tulee seuraavaksi. Toiseksi eniten harmittaa huono äänenkäyttö luvun laskemisessa. Komentohuutojen kuuleminen on hieman niin ja näin. "Aha muut tekee nyt no minäkin teen, kai sieltä joku jotain huusi". Peruspotkujen tekeminen luonnistuu rutiinilla ja potkut tuntuvat menevän hyvin.

Näiden jälkeen siirrymme tekemään vyötekniikkaa. Käymme lävitse vastaliikkeet lyöntiin lyömällä, vastaliikkeet lyöntiin väännöllä, sekä vastaliikkeet lyöntiin potkulla. Jonin, Mikon, ja Tonin kanssa treenaaminen antaa paljon erilaisia näkökulmia ja ajatuksia tekniikoiden tekemiseen.
Loppujumpaksi otamme pysty ottelua jossa saa jatkaa matossa, jos toisen saa kaadettua maahan. Tämä on erittäin hauska ottelumuoto, sillä matsiin ei tule katkoksia ollenkaan. Pari erää riittää takaamaan kunnon hiet ja väsymisen.

Lopuksi vielä video Hapkido potkuista. Tässä on mukana pari peruspotkua ja monia erikoispotkuja. Nämä kaikki pitäisi saada luonnistumaan kesään mennessä! (Ei mitään mahdollisuuksia!)

Videon tarjoaa http://www.thehapkidoinstitute.com !

Treenaaminen jatkuu taas tänään (perjantaina)!

'Kiitos Artolle hyvistä treeneistä ja kiitos Mikolle, Tonille, ja Jonille harjoituspareina olemisesta!'
-Teemu Suutari

Viikko 8 - Kalliosuojan kasvatit

Viikko 8

Rajatorpan kalliosuoja

Keskiviikko 20.3.2013

Kulkiessani alas rajatorpan ramppia pohdiskelen että monestikohan olen kulkenut tästä alas. Treeniä takana 11 vuotta rajatorpan kalliosuojassa joten muutama kerta edes takas on saattanut kertyä.
Mäkeä alas kulkiessani valmistaudun tuleviin treeneihin hyräilemällä päässäni soivaa kappaletta, sekä vaihtelemalla askelten rytmitystä. Mielessäni kulkevat erilaisten tekniikkojen liikeradat ja samalla pohdin miten voisin tehdä ne paremmin. Edelleen yksi tekniikka mietityttää ylitse muiden ja se on käsivarsiheitto. Tätä olen pohtinut usein mielikuvaharjoituksen muodossa. Tarttumiskohta, lähestyminen, askeleet, sisäänmeno, heitto, lopetus, sekä poistuminen. Koko tekniikan suorittaminen tuntuu olevan minun ymmärtämiseni ulkopuolella.

Tänään kuitenkin meillä on kysyttävää vanhoista tekniikoista ja niiden suorittamisesta. Minua ja harjoituspariani jäi viimeksi mietityttämään vastaliikkeet lyönteihin. Tänään paikalle saapuu jopa kolme mustavöistä: Janne, Pekka, Arto. Kysyessämme tekniikoita huomaamme monta erilaista suoritustapaa. Yksi asia selviää heti tekniikoita pohtiessamme, ja se on vantaalaisten tapa tehdä tekniikat. Meillä vantaan seuralaisilla on yhtenevät tavat tehdä tekniikat. On vaikeaa yrittää selvittää yhtä ja oikeaa tapaa tehdä tekniikoita sillä opettajia, sekä tekotapoja on monta. Lopulta me kuitenkin teemme tekniikat kuten meidän pääkouluttajamme on meille opettanut. Jälleen voimme vain todeta että tekniikan tekotapoja on yhtä monta kuin on tekniikan tekijöitäkin.

Tänään harjoittelimme seuraavat tekniikat perusteellisesti läpikäyden:

Vastaliikkeet lyöntiin lyömällä: (9 tekniikkaa) 
Ulkopuolinen väistö + PKS kylkeen
Ulkopuolinen väistö + Rystylyönti kylkeen
Ylätorjunta + koukku
Keskitorjunta + sudo kaulaan
Ulkopuolinen keskitorjunta + Yok sudo
Ulkopuolinen tarttumistorjunta + Hamara
Sisäpuolinen keskitorjunta + Gac kwon
Sisäpuolinen tarttumistorjunta + Yok sudo
Ristikkäistorjunta + sudo päähän

Vastaliikkeet lyöntiin väännöllä: (6 tekniikkaa) 
Ristikkäistorjunta + Käsipuukko
Ristikkäistorjunta + Kyynärkaato pyyhkäisemällä 
Ristikkäistorjunta + Poliisiote 
Ristikkäistorjunta + Käsipuukko taakse
Ristikkäistorjunta + Kyynärlukko pyyhkäisemällä
S-torjunta (koukkulyöntiin)  + Rannekaato 

Vastaliikkeet lyöntiin potkaisemalla: (7 tekniikkaa)
Potku no: 16 (korkea sivupotku)
Sakset
360 Kiertävä takapotku
Ristikkäistorjunta + potku no: 5
Ulkopuolinen keskitorjunta + rannekaato polvella
Ulkopuolinen keskitorjunta + potku no: 5 (vastasuuntaan pyyhkäisevä etupotku)
Ulkopuolinen keskitorjunta + potku no: 23 (sivupotku) + rannekaato

Rajatorpan kalliosuoja

Sunnuntai  24.3.2013

Rajatorpan kalliosuoja... edessäni jälleen kerran. Tässä paikassa olen osaksi kasvanut tällaiseksi ihmiseksi kuin nyt olen. Tämä paikka on iso osa minun muistoja ja menneisyyttä. Täällä on koettu satoja tunteja verta, hikeä, sekä kyyneleitä. Täällä minua on heitetty pitkin seiniä, täällä minua on hakattu mustelmille, täällä minut on kuristettu lähes tajuttomaksi lukuisia kertoja. Luulisi että jokainen normaali ihminen karttaisi sellaista paikkaa. Paitsi jos on tarpeeksi mielenvikainen kamppailuharrastaja. Tänne palaan aina viikoittain takaisin hakemaan lisää kivuliaita kokemuksia.

Kuljen alas ramppia ja katseeni harhailee pitkin kolkkoja harmaita seiniä. Sopivan synkkä ympäristö paikalle jossa saa nautinnollisesti kärsiä. Kostean tunkkainen haju valtaa sieraimet. Hajuaisti pystyy erottamaan ainakin kosteuden kyllästämän pölyn kerrokset nurkissa johon sekoittuu vivahde hikeä. Ilma täällä on kuin urbaanin sademetsän surrealistinen irvikuva. Silti palaan tänne viikoittain hakattavaksi. Alhaalla häkissä lukittuna seisoo ambulanssi ilmeisen unohdettuna ylhäiseen yksinäisyyteensä. Kulkuramppi lojuu häkin vieressä toimettomana kun valtavat metrin paksuiset panssariovet ovat suljettuina. Tämä paikka on tosiaan soveltuva kamppailulaji harrastuksille. Täällä ei tuoksu pesuaineet, ei kaiu rytmikäs treenimusiikki eikä näkymäkään ole silmiä hivelevä. Täällä tuoksuu ummehtunut homeinen kuolemaa lähentelevä olemus. Täällä kuuluu tatamin tömähtelyt, treenien ähinä, sekä sählynpelaajien veltot askellukset. Sopiva paikka totta tosiaan treenaamiselle.
Kalliosuoja ja sen kasvatit.

Tänään vuorossa olisi mustanvyön tekniikoiden kertausta. Käymme lävitse jälleen samat vanhat tekniikat, jotka olen maininnut jo monesti aiemminkin:

Vastaliikeitä judoheittoon erivaiheesta ylätarttumiseen: (hitto mikä yhdistelmä sanahirviö) 
Tuplatorjunta + sudo
Tuplatorjunta + tuplalyönti
Tuplatorjunta + rannekaatoheitto
Tuplatorjunta + pyyhkäisy
Tuplatorjunta + käsivarsiheitto
Tuplatorjunta + kädet ristissä heitto
Tuplatorjunta + kädet ristissä vääntö

Rinnuksista: 
Veto sivulle + potku nro. 19
Lyönti solariin
Rannelukko maahan painaen

8 Erikoisheittoa 
Sormiheitto
Sormista kädet ristissä heitto
Sisäpuolinen lakaisu
Käsipuukko + poliisiote + pyyhkäisy
Ylösnosto polvitaipeista
Sisäpuolinen säärikaato
S muoto sisäpuolelta
Ikkuy-lukko
 
Käsivarsiheittoon: 
Paino alas + veto leuasta / niskasta / hiuksista

Ruumiinpudotusheittoon: 
Pitkä askel taakse + polvimaahan

Käsivarsiheittoon: 
Paino alas + kuristus

Lisäksi kävimme läpi vanhoja tekniikoita. Muille treenit vetivät Taisto ja Simo.
Tämän päiväiset valokuvat on otettu torstaina 21.3.2013 jolloin olin katsomassa harjoituksia.

- Teemu Suutari 

Kuka sai minut jälleen liikkumaan?

He saivat minut jälleen liikkumaan

Maanantai 18.3.2013

Nyt on aika tuoda esille henkilöt joiden ansioista ryhdyin tähän uudestaan. Moni on tukenut minun päätöstäni alkaa jälleen liikkumaan ja monet ovat edelleen päivittäin tukenani näissä asioissa. Ja arvostan myös heitä suuresti vaikka en heistä yksityiskohtaisesti kerrokkaan tässä tilapäivityksessä. Haluan tuoda esille henkilöt joiden tuen ansiosta ryhdyin mustan vyön suorittamiseen tämän vuoden alussa.
Kynnys aloittaa treenaaminen uudestaan parin vuoden tauon jälkeen oli todella ylitsepääsemättömän suuri, mutta  onneksi minulla on kaksi mahtavaa ystävää, jotka näyttivät minulle suunnan johon lähteä kulkemaan valitsemallani tiellä. 

Ensimmäiseksi tahdon kiittää erittäin läheistä ystävääni, alkuperältään porilaista (nyk.tamperelaista) 1. dan mustavöistä Johannaa. Hänen tuen ansiosta sain itseni jälleen liikkeelle ja hän muistutti minulle omalla esimerkillään mitä on harjoitteleminen. Ei sen takia että olisin hyvä, ei sen takia että pystyisin suorittamaan paremmin, vaan sen takia että liikkuminen on hauskaa ja parasta ajanvietettä vapaa-ajalla oikeassa seurassa. Olin kadottanut täysin motivaationi tekniikka treenaamiseen, halusin vain matsata ja otella. En löytänyt mielenkiintoa lukoista ja heitoista, vaan tykkäsin enemmän ottaa erää ja treenata hanskat kädessä. Kun aloin käymään jälleen leireillä ja sain treenata Johannan kanssa niin huomasin että tekniikoiden tekeminen on oikeastaan hyvin mukavaa touhua. Olen treenannut hänen kanssaan lukuisilla leireillä ympäri suomea ja saanut unohtumattomia hetkiä joita en ikinä tule unohtamaan. Toivon että saan myös jatkossa treenata hänen kanssaa leireillä, kenties jopa saman vyöarvoisena jonain päivänä!
Olin myös Johannan kulmamiehenä ja kilpailupäivän valmentajana, sekä tsempparina Sin moo hapkidon SM-kisoissa vuonna 2012 ja Johanna voitti SM-kultaa! Tahdon kiittää Johannaa kestävän motivaation luomisesta, uskosta minua kohtaan, sekä äärimmäisen tärkeästä tukemisesta vaikeina aikoina.

Toinen henkilö joka potki minua persuksille ja sai minunlaisen motivaatiopakolaisen kuriin. Tällä tarkoitan tietenkin hyvää ystävääni Jannea. Hän suoritti mustanvyön ennen minua ja vieläpä kunnioitettavin lopputuloksin yhdessä Markuksen kanssa. Sanoisin että mitä isommat (vanhemmat) edellä niin sitä pienemmät (nuoremmat) perässä. Jos Janne pystyy siihen niin silloin pystyn minäkin. Perkele. Vaikka läpi harmaan kiven jos on tarve! Olemme Jannen kanssa tunteneet toisemme nuoresta pitäen ja treenanneet yhdessä kauan. Olimme myös työtovereita K-supermarket Jättijaossa monta vuotta. Janne näytti omalla esimerkillään että mustavyö on myös meidän nuorten saavutettavissa. Saan häneltä myös hyviä neuvoja sekä ohjausta treenaamiseen ja tekniikoihin. Kiitos myös Jannelle jatkuvasta tsemppauksesta ja läsnäolosta!

Myös monet muut auttavat ja kannustavat minua tämän tavoitteen saavuttamisessa! Vaikka en nimeäsi maininnutkaan tässä päivityksessä niin juuri sinun tukesi on minulle tärkeää! 

-Teemu Suutari

 

Viikko 6 - Ensimmäiset onnistumiset!

Rajatorpan kalliosuoja

Aluksi täytyy pahoitella etten ole päivittänyt blogiani aiemmin. Tämä johtuu yleisestä kiireestä joka on aiheutunut töistä, sekä muista akuuteista asioista. Nyt täytyy skarpata loppuviikkoa kohden. -Teemu

Keskiviikko 6.3.2013

Tänä keskiviikkona tiesin että joudumme skarppaamaan entisestään. Tämä sen takia että Pekka ja Taisto olivat molemmat tulossa katsomaan harjoitteluamme. Teimme Lassin kanssa jälleen mustanvyön tekniikoita ja päätimme kerrata tekniikoita joita kävimme läpi aiempina harjoituskertoina.
Kävimme läpi seuraavia tekniikoita:

18 erilaista Judo heittoa 
[x] Lonkkaheitto
[x] Ruumiinpudotus heitto I
[x] Ruumiinpudotus heitto II
[x] Ruumiinpudotus heitto III
[x] Riisipaaluheitto
[x] Niskaheitto
[x] Niskalenkkiheitto
[x] Käsivarsiheitto I
[x] Käsivarsiheitto II

     Sisäpuolinen lakaisu 
     Ulkopuolinen kamppi
     Olkapyörä I
     Olkapyörä II
[x] Yliheitto
[x] Hapkidon lonkkaheitto
[x] Pyörähdyskaato
     Sakset I
     Sakset II

"[x] merkityt kävimme lävitse kyseisestä tekniikka alueesta."


 Tekniikat lähtivät pienen kertauksen jälkeen lähes hyväksyttävästi. Hyvää palautetta sain Pekalta Ruumiinpudotus heitto II:sta. Olisi kuulemma pitänyt oikein saada videolle kun sujui niin mallikkaasti. Tänään siis koin ensimmäiset varsinaiset onnistumisen tunteet treenatessa.
Kiitos jälleen Pekalle ja Taistolle vinkeistä ja ohjeistuksesta harjoittelemiseen!

Viikolta 7 jää väliin keskiviikkotreenit työvuoron takia joten seuraavat reenit on vasta sunnuntaina 17.3. Yritän saada jo sunnuntai iltana uuden päivityksen tehtyä. 
-Teemu Suutari

Viikko 5 - Kontrollointi hakusessa

Rajatorpan kalliosuoja

Keskiviikko 27.2.2013

Kävellessäni Kehä III:sen laitaa bussipysäkille mieltäni kalvaa epäilys jaksamisesta. Edellinen viikko meni sairastaessa ja tiedän että voimat eivät ole vieläkään palautuneet täysin. Kehän liikenne matelee yhtä hitaasti kuin oma ajatuksenkulkuni eli kävelyvauhtia.  Vaikka sovimme Lassin kanssa että otetaan treenit rauhassa niin tiedän ettei se käytännössä tule koskaan toimimaan. Muutamaa hetkeä myöhemmin huomaan istuvani Lassin autossa matkalla kohti rajatorppaa ja tulevia harjoituksia.

Harjoittelusali on jälleen erittäin meluisa. Kiitokset siitä kuuluvat seinän takana riehuville juniori ninjoille. Kalliosuojan seinät kaikuvat ja vahvistavat meteliä entisestään, ja pieni harjoituskoppimme kaikuu niin etten meinaa kuulla edes omia ajatuksiani. Siitä huolimatta on parasta aloittaa harjoittelu.
Päätämme kerrata vanhoja tekniikoita. Aloitamme peruskurssin tekniikoista. Ehdimme käydä keltaiselle vyölle tekniikoita lävitse samalla kun Peksi (Pekka H.- 1. dan) astuu ovesta sisään ja samantein ilmoille kajahtaa huuto "AIJAIJAIJAIJAII!" "Ei noin pojjat!" ja itsetuntoni on jälleen murennettu.
Seuraavan puolituntisen aikana käymme lävitse monta perustekniikkaa ja Peksi toteaa että meiltä puuttuu tekniikoistamme kontrolli, sekä kontrollointi. Janne nyökyttelee päätään hymyillen ja tyytyväisenä Peksin selän takana, turvassa moitteilta. Käsipuukko taakse, poliisiote, yliheitto, sekä lonkkaheitto tuntuvat sujuvan ohjeistuksen jälkeen keskinkertaisesti ja tyydymme tähän lopputulokseen. Aika siirtyä seuraavaan tekniikkaan nimeltä pyörähdyskaato. Alan suorittamaan tekniikkaa parilleni Lassille ja jo tekniikan aikana huomaan Peksin kohottavan kulmakarvojaan sekä hengähtävän syvään. Nyt meni jokin pahasti pieleen. Monen epäonnistuneen yrityksen jälkeen, sekä osaavan ohjeistuksen myötä pystymme itsekkin toteamaan että meiltä puuttuu tekniikasta jälleen kontrolli. Tekniikan aikana suoritettava lukko hellittää puolessa välissä tekniikkaa. Myös pyörähtämisessä on hiottavaa. Loppu treenit sujuivatkin mukavasti kyseistä tekniikkaa hioessa.
Kiitos Peksille hyvistä neuvoista ja pikkutarkasta opastuksesta!

Rajatorpan kalliosuoja

Sunnuntai 3.3.2013

Keskiviikosta sunnuntaihin tein paljon ajatustyötä sekä mielikuvaharjoittelua keskiviikkona huomatuista puutteista. Suoritin tekniikoita itsekseni tehden tekniikat ilmaan ja käyden läpi liikeratoja tekniikoille. Askeleet, jalkojen asennot, horjutus, painonsiirto, käsien liikeradat sekä lopetukset pyörivät mielessä vähän väliä suorittaessani arkisia askareita. Kohta huomaankin jo suorittavani käsipuukkoa harjanvarrelle pohtiessani loppuasentoa tekniikalle. Ja jälleen kerran pohdin omaa mielenterveyttäni ja sitä, että onko tällainen normaalia. Kyllä se on.. ehkä.. tai sitten ei. Kukin päättäkööt tahollansa.
Sunnuntaina treenien aiheena on 1. dan mustan vyön tekniikat. Kertaamme lävitse jo aiemmin käydyt tekniikat.

Vastaaliikkeitä ylätarttumiseen:
Tuplatorjunta + Sudo
Tuplatorjunta + Kahden käden lyönti
Tuplatorjunta + Yliheitto
Tuplatorjunta + Käsivarsiheitto
Tuplatorjunta + Rannekaatoheitto
Tuplatorjunta + Kädet ristissä vääntö
Tuplatorjunta + Pyyhkäisy

7 tekniikkaa muistuvat jo mieleen nimeltä ja tekniikoiden suorittaminen onnistuu (välttävästi) ilman suurempaa ajatustyöskentelyä.

8 Erikoisheittoa:
Sormiheitto
Sormista kädet ristissä yliheitto
Sisäpuolinen lakaisu
Käsipuukko-poliisiote-pyyhkäisy
Ylösnosto polvitaipeista
Sisäpuolinen säärikaato
S-muoto sisäpuolelta
Ikkuy-lukko

Nämä vaativat jo enemmän pohtimista ja niiden tekemiseen käytimme tuplasti aikaa verrattuna edellä mainittuihin seitsemään tekniikkaan. Onneksi apuna olivat 1.dan suorittaneet Janne O. Sekä Markus P. sekä harjoitusten ohjaaja Simo K.
Kiitos heille opastuksesta!

Viikko 1. Sunnuntai - Juji päivä

Sunnuntai 3. Helmikuuta 2013

Harjoitusviikko 1

Aika sanoa hyvästi sunnuntai aamun darroille, krapuloille, sekä vapinoille. Sillä tästä lähtien sunnuntait ovat pyhitetty treenaamiselle. Harjoitukset alkavat jo 16.30 joten lauantai-iltojen rilluttelut saavat jäädä historiaan hyvin pitkäksi aikaa. Tosin tästä muutoksesta voi olla vain hyvillään sillä kukapa ei haluaisi vaihtaa juomista urheiluun?


Aamulla sain vihdoinkin nukkua pitkään. Ylösnousun aika koitti vasta hieman ennen puolta päivää, mutta olo oli silti sekava. Perjaintain - lauantain välisen yön ylityöt tuntuvat vieläkin lihaksissa, sillä joka paikkaa särkee ja ajatuksenkulku on hitaampaa kuin VR:n lähiliikenne. Tiedän että olisi aika skarpata, sillä iltapäivällä on luvassa painitreenit.


Pikainen pyrähdys pikku pakkasessa piristää päivää. Joten ei muuta kuin ulos kävelylle muiden sunnuntai sankarien seuraksi. Välimatkalla retail parkista jumboon vastaan kävelee monenmoista ilmestystä. Ensin mainittakoon stereotyyppisimmät sunnuntai sankarit eli koirien kävelyttäjät, sekä lastenvaunuja työntävät kyökkihirmut tohvelimiehiensä kanssa. Seuraavaksi silmiin pistävät varpaista hiuksiin puuterimyrskyssä pyörineet pikkuteinit joiden sotamaalaukset pelottaisivat intiaanitkin teltoistaan. Jumboa lähestyessäni huomaan neljännen kategorian sunnuntai sankarit joihin kuuluu ihmisiä lähes kaikista ikäryhmistä. Nuoria opiskelijoita, opiskelijamielisiä nuoria aikuisia, kolmekymppisiä vanhuksia, sekä uutta nuoruuttansa eläviä keski-ikäisiä krapuloitsijoita. Kaikille yhteistä on kuitenkin yksi asia nimittäin vakava ilmeinen sunnuntainaama. Ainoat ketkä tuntuvat hymyilevän ovat alaikäiset "ES jonnet" jotka jumputtavat amispoppia mopoautoissaan jumbon parkkihallissa. Tässä vaiheessa on hyvä poiketa citymarketissa ostamassa perinteisesti "litra maitoa" ja suunnata takaisin kotiin salaattilounaan tekoon.


Iltapäivä tulee nopeammin kuin arvaankaan ja seuraavaksi huomaan parkkeeraavani autoa rajatorpan väestönsuojan pihalle. Normaalista poiketen parkkipaikkoja on jäljellä jopa huimat kaksi kappaletta, joista valtaan toisen. Kelloni näyttäisi olevan 16.23 juostessani alas rajatorpan alamäkeä, eli kiirettä pitää (jälleen). Saavun saliin klo 16.32 ja ehdin kuin ehdinkin harjoituksiin ajoissa. Takaraivoani kolkuttaa pieni ajatus että Janne saattoi odotuttaa aloittamista jotta ehtisin paikalle. Toivottavasti ei... Pikainen katsahdus ympärilleni ja huomaan että salia kansoittaa kaikenvärisiä kylpytakki ninjoja. Ainoastaan harjoitteluparini Lassi loistaa poissaoloaan, mutta se ei tahtia haittaa sillä olemme saaneet vierailevan mustan tähden keskuuteemme. Ensimmäisen danin omaava mustavyö, jostain kehä III:sen ulkopuolelta on tullut antamaan meille esimerkkiä harjoittelemisesta.

Alkukumarrusten jälkeen alkaa BJJ tyyppinen alkulämmittely. Onnistun poimimaan Jannen tukkoisesta bassoäänestä joitakin sanoja kuten "pyyhitään lattiaa", sekä "lattialla thrillaaminen" (saattoi olla myös grillaaminen, en ole aivan varma), "katkarapu kävely" ja "pyöriminen" (saattoi olla myös syöminen). Tässä vaiheessa olen varma ettei salaattilounaani ollut kyllin tukeva, kun kuulen jatkuvasti vertauksia ruokaan. Ainakaan oloni ei ole liian tuhti tämänlaiseen matossa pyörimiseen. Thrillejä, thrillejä, sivuttain rullaavia kaatumisia, thrillejä, ja thrillejä. Jannella on tänään selvästi thrillauspäivä.


Seuraavat puolitoista tuntia kuluvat perustekniikkaa kerratessa ja omaan osaamattomuuten hajotessa. Naapuriparin tekniikkavihko tuli enemmän kuin tarpeeseen kun aloin pohtia mikä tekniikka tulee mistäkin otteesta. Lyhyen pohtimisen ja vihosta tarkistamisen jälkeen totesin että käsipuukko ei tule jokaisesta otteesta eikä myöskään poliisiote, vaikka ne voidaankin tehdä monista otteista. Ja janne pyörittelee päätään. Kuulen päässäni viskibassoäänen sanovan "Teemu ei näin". Tekniikat kyllä palautuivat mieleen lyhyen pohtimisen ja pyörittelyn jälkeen. Käyn läpi kymmeniä fläshbäckejä ajalta jolloin harjoittelin näitä tekniikoita isäni kanssa. Sormilukot, kyynerlukot, kaadot ja heitot, sekä niiden liikeradat kulkevat mielessäni edelleen samalla tavalla kuin vuosia sitten. Loistavaa! Enään tarvitsee muistaa mikä tekniikka tulee mistä otteesta ja se onkin se vaikeampi homma.

Viimeinen puolituntinen on pyhitetty mattopainille. Parin ensimmäisen lämmittely erän aikana huomaan että tänään on "Juji" päivä. Jujilla tarkoitetaan käsilukkoa nimeltään "Juji Gatame" joka myös tunnetaan nimillä "armbar" tai "suora käsilukko". Pyrin tekemään jokaiselle harjoitusparilleni yhden juji gatamen, eli suoran käsilukon. Onnistun tavoitteessani melkein sillä ainoastaan yksi vihreävöinen sisupussi onnistuu välttämään suoran käsilukon guardista tehtynä. Aina ei voi voittaa, mutta olen silti tyytyväinen saavutukseeni. Tämä ei kuitenkaan ollut helppoa, sillä jokainen harjoittelupari tarjosi erinomaisen vastuksen ja itse olin lähes jatkuvasti altavastaajana painiessa. Sain myös jonkun jalasta kovan osuman nenänvarteen, jota särkee vieläkin. Kiitos kaikille teille joiden kanssa minulla oli mahdollisuus painia! Olen satavarma että seuraavissa treeneissä minä olen se ketä lukotetaan kaikkien toimesta.

Yhteenveto harjoituksista:

Alkulämmittely:
• Thrillejä
• Lihaskuntoa

• Perustekniikoita

Harjoitukset:

• Perustekniikoita vihreän, sinisen, punaisen, ja mustan vyöarvoilta

• 2 dan. tekniikkaa mustavöiselle parille

Loppujumppa:

• Painia

Kiitos Jannelle erinomaisista harjoituksista sekä kiitos myös vierailevalle tähdelle, joka on jatkossakin tervetullut salillemme treenaamaan!

-Teemu Suutari