Viikko 8 - Kalliosuojan kasvatit

Viikko 8

Rajatorpan kalliosuoja

Keskiviikko 20.3.2013

Kulkiessani alas rajatorpan ramppia pohdiskelen että monestikohan olen kulkenut tästä alas. Treeniä takana 11 vuotta rajatorpan kalliosuojassa joten muutama kerta edes takas on saattanut kertyä.
Mäkeä alas kulkiessani valmistaudun tuleviin treeneihin hyräilemällä päässäni soivaa kappaletta, sekä vaihtelemalla askelten rytmitystä. Mielessäni kulkevat erilaisten tekniikkojen liikeradat ja samalla pohdin miten voisin tehdä ne paremmin. Edelleen yksi tekniikka mietityttää ylitse muiden ja se on käsivarsiheitto. Tätä olen pohtinut usein mielikuvaharjoituksen muodossa. Tarttumiskohta, lähestyminen, askeleet, sisäänmeno, heitto, lopetus, sekä poistuminen. Koko tekniikan suorittaminen tuntuu olevan minun ymmärtämiseni ulkopuolella.

Tänään kuitenkin meillä on kysyttävää vanhoista tekniikoista ja niiden suorittamisesta. Minua ja harjoituspariani jäi viimeksi mietityttämään vastaliikkeet lyönteihin. Tänään paikalle saapuu jopa kolme mustavöistä: Janne, Pekka, Arto. Kysyessämme tekniikoita huomaamme monta erilaista suoritustapaa. Yksi asia selviää heti tekniikoita pohtiessamme, ja se on vantaalaisten tapa tehdä tekniikat. Meillä vantaan seuralaisilla on yhtenevät tavat tehdä tekniikat. On vaikeaa yrittää selvittää yhtä ja oikeaa tapaa tehdä tekniikoita sillä opettajia, sekä tekotapoja on monta. Lopulta me kuitenkin teemme tekniikat kuten meidän pääkouluttajamme on meille opettanut. Jälleen voimme vain todeta että tekniikan tekotapoja on yhtä monta kuin on tekniikan tekijöitäkin.

Tänään harjoittelimme seuraavat tekniikat perusteellisesti läpikäyden:

Vastaliikkeet lyöntiin lyömällä: (9 tekniikkaa) 
Ulkopuolinen väistö + PKS kylkeen
Ulkopuolinen väistö + Rystylyönti kylkeen
Ylätorjunta + koukku
Keskitorjunta + sudo kaulaan
Ulkopuolinen keskitorjunta + Yok sudo
Ulkopuolinen tarttumistorjunta + Hamara
Sisäpuolinen keskitorjunta + Gac kwon
Sisäpuolinen tarttumistorjunta + Yok sudo
Ristikkäistorjunta + sudo päähän

Vastaliikkeet lyöntiin väännöllä: (6 tekniikkaa) 
Ristikkäistorjunta + Käsipuukko
Ristikkäistorjunta + Kyynärkaato pyyhkäisemällä 
Ristikkäistorjunta + Poliisiote 
Ristikkäistorjunta + Käsipuukko taakse
Ristikkäistorjunta + Kyynärlukko pyyhkäisemällä
S-torjunta (koukkulyöntiin)  + Rannekaato 

Vastaliikkeet lyöntiin potkaisemalla: (7 tekniikkaa)
Potku no: 16 (korkea sivupotku)
Sakset
360 Kiertävä takapotku
Ristikkäistorjunta + potku no: 5
Ulkopuolinen keskitorjunta + rannekaato polvella
Ulkopuolinen keskitorjunta + potku no: 5 (vastasuuntaan pyyhkäisevä etupotku)
Ulkopuolinen keskitorjunta + potku no: 23 (sivupotku) + rannekaato

Rajatorpan kalliosuoja

Sunnuntai  24.3.2013

Rajatorpan kalliosuoja... edessäni jälleen kerran. Tässä paikassa olen osaksi kasvanut tällaiseksi ihmiseksi kuin nyt olen. Tämä paikka on iso osa minun muistoja ja menneisyyttä. Täällä on koettu satoja tunteja verta, hikeä, sekä kyyneleitä. Täällä minua on heitetty pitkin seiniä, täällä minua on hakattu mustelmille, täällä minut on kuristettu lähes tajuttomaksi lukuisia kertoja. Luulisi että jokainen normaali ihminen karttaisi sellaista paikkaa. Paitsi jos on tarpeeksi mielenvikainen kamppailuharrastaja. Tänne palaan aina viikoittain takaisin hakemaan lisää kivuliaita kokemuksia.

Kuljen alas ramppia ja katseeni harhailee pitkin kolkkoja harmaita seiniä. Sopivan synkkä ympäristö paikalle jossa saa nautinnollisesti kärsiä. Kostean tunkkainen haju valtaa sieraimet. Hajuaisti pystyy erottamaan ainakin kosteuden kyllästämän pölyn kerrokset nurkissa johon sekoittuu vivahde hikeä. Ilma täällä on kuin urbaanin sademetsän surrealistinen irvikuva. Silti palaan tänne viikoittain hakattavaksi. Alhaalla häkissä lukittuna seisoo ambulanssi ilmeisen unohdettuna ylhäiseen yksinäisyyteensä. Kulkuramppi lojuu häkin vieressä toimettomana kun valtavat metrin paksuiset panssariovet ovat suljettuina. Tämä paikka on tosiaan soveltuva kamppailulaji harrastuksille. Täällä ei tuoksu pesuaineet, ei kaiu rytmikäs treenimusiikki eikä näkymäkään ole silmiä hivelevä. Täällä tuoksuu ummehtunut homeinen kuolemaa lähentelevä olemus. Täällä kuuluu tatamin tömähtelyt, treenien ähinä, sekä sählynpelaajien veltot askellukset. Sopiva paikka totta tosiaan treenaamiselle.
Kalliosuoja ja sen kasvatit.

Tänään vuorossa olisi mustanvyön tekniikoiden kertausta. Käymme lävitse jälleen samat vanhat tekniikat, jotka olen maininnut jo monesti aiemminkin:

Vastaliikeitä judoheittoon erivaiheesta ylätarttumiseen: (hitto mikä yhdistelmä sanahirviö) 
Tuplatorjunta + sudo
Tuplatorjunta + tuplalyönti
Tuplatorjunta + rannekaatoheitto
Tuplatorjunta + pyyhkäisy
Tuplatorjunta + käsivarsiheitto
Tuplatorjunta + kädet ristissä heitto
Tuplatorjunta + kädet ristissä vääntö

Rinnuksista: 
Veto sivulle + potku nro. 19
Lyönti solariin
Rannelukko maahan painaen

8 Erikoisheittoa 
Sormiheitto
Sormista kädet ristissä heitto
Sisäpuolinen lakaisu
Käsipuukko + poliisiote + pyyhkäisy
Ylösnosto polvitaipeista
Sisäpuolinen säärikaato
S muoto sisäpuolelta
Ikkuy-lukko
 
Käsivarsiheittoon: 
Paino alas + veto leuasta / niskasta / hiuksista

Ruumiinpudotusheittoon: 
Pitkä askel taakse + polvimaahan

Käsivarsiheittoon: 
Paino alas + kuristus

Lisäksi kävimme läpi vanhoja tekniikoita. Muille treenit vetivät Taisto ja Simo.
Tämän päiväiset valokuvat on otettu torstaina 21.3.2013 jolloin olin katsomassa harjoituksia.

- Teemu Suutari 

Kuka sai minut jälleen liikkumaan?

He saivat minut jälleen liikkumaan

Maanantai 18.3.2013

Nyt on aika tuoda esille henkilöt joiden ansioista ryhdyin tähän uudestaan. Moni on tukenut minun päätöstäni alkaa jälleen liikkumaan ja monet ovat edelleen päivittäin tukenani näissä asioissa. Ja arvostan myös heitä suuresti vaikka en heistä yksityiskohtaisesti kerrokkaan tässä tilapäivityksessä. Haluan tuoda esille henkilöt joiden tuen ansiosta ryhdyin mustan vyön suorittamiseen tämän vuoden alussa.
Kynnys aloittaa treenaaminen uudestaan parin vuoden tauon jälkeen oli todella ylitsepääsemättömän suuri, mutta  onneksi minulla on kaksi mahtavaa ystävää, jotka näyttivät minulle suunnan johon lähteä kulkemaan valitsemallani tiellä. 

Ensimmäiseksi tahdon kiittää erittäin läheistä ystävääni, alkuperältään porilaista (nyk.tamperelaista) 1. dan mustavöistä Johannaa. Hänen tuen ansiosta sain itseni jälleen liikkeelle ja hän muistutti minulle omalla esimerkillään mitä on harjoitteleminen. Ei sen takia että olisin hyvä, ei sen takia että pystyisin suorittamaan paremmin, vaan sen takia että liikkuminen on hauskaa ja parasta ajanvietettä vapaa-ajalla oikeassa seurassa. Olin kadottanut täysin motivaationi tekniikka treenaamiseen, halusin vain matsata ja otella. En löytänyt mielenkiintoa lukoista ja heitoista, vaan tykkäsin enemmän ottaa erää ja treenata hanskat kädessä. Kun aloin käymään jälleen leireillä ja sain treenata Johannan kanssa niin huomasin että tekniikoiden tekeminen on oikeastaan hyvin mukavaa touhua. Olen treenannut hänen kanssaan lukuisilla leireillä ympäri suomea ja saanut unohtumattomia hetkiä joita en ikinä tule unohtamaan. Toivon että saan myös jatkossa treenata hänen kanssaa leireillä, kenties jopa saman vyöarvoisena jonain päivänä!
Olin myös Johannan kulmamiehenä ja kilpailupäivän valmentajana, sekä tsempparina Sin moo hapkidon SM-kisoissa vuonna 2012 ja Johanna voitti SM-kultaa! Tahdon kiittää Johannaa kestävän motivaation luomisesta, uskosta minua kohtaan, sekä äärimmäisen tärkeästä tukemisesta vaikeina aikoina.

Toinen henkilö joka potki minua persuksille ja sai minunlaisen motivaatiopakolaisen kuriin. Tällä tarkoitan tietenkin hyvää ystävääni Jannea. Hän suoritti mustanvyön ennen minua ja vieläpä kunnioitettavin lopputuloksin yhdessä Markuksen kanssa. Sanoisin että mitä isommat (vanhemmat) edellä niin sitä pienemmät (nuoremmat) perässä. Jos Janne pystyy siihen niin silloin pystyn minäkin. Perkele. Vaikka läpi harmaan kiven jos on tarve! Olemme Jannen kanssa tunteneet toisemme nuoresta pitäen ja treenanneet yhdessä kauan. Olimme myös työtovereita K-supermarket Jättijaossa monta vuotta. Janne näytti omalla esimerkillään että mustavyö on myös meidän nuorten saavutettavissa. Saan häneltä myös hyviä neuvoja sekä ohjausta treenaamiseen ja tekniikoihin. Kiitos myös Jannelle jatkuvasta tsemppauksesta ja läsnäolosta!

Myös monet muut auttavat ja kannustavat minua tämän tavoitteen saavuttamisessa! Vaikka en nimeäsi maininnutkaan tässä päivityksessä niin juuri sinun tukesi on minulle tärkeää! 

-Teemu Suutari

 

Viikko 7 - Ohjausta peruskurssilaisille

Viikko 7

Sunnuntai 18.3.2013

Tänä sunnuntaina harjoittelu parini on estynyt tulemaan joten päätin itsekkin mennä vetämään treenejä peruskurssille. Isäni / valmentajani haluaa myös osallistua harjoitusten ohjaamiseen ja sehän tottakai passaa.

Rajatorpan parkkipaikka on taas täynnä kuin Kampin Alko perjantai iltapäivänä. Pikaisen U-käännöksen paikka ja suunta kohti sahatien parkkipaikkoja. Kello on 18.15 kun saavun pienelle tatamille jossa harjoittelee meidän seuran ylemmät vyöarvot. Tarkoitukseni on mennä hieman katsomaan sivusta harjoituksia kunnes Janne O. kysyy että tahdonko painimaan mukaan loppujumppaan. Ja tietenkin haluan. Ei ole päivää jolloin sanoisin ei mattopainille. Pari ekaa erää menee lämmitellessä. Kolmannessa erässä vastaani asettuu parrakas herrasmies joka tarjoaa loistavan vastuksen! Saan todella tehdä töitä ja varoa tekemästä virheitä etten joudu itse altavastaajaksi. Neljännessä erässä saan parikseni seuralaisemme Laurin. Hän ilmoittaa että tämä on nyt revanssi 6 viikkoa sitten tehdystä jujista (käsilukosta). Lauri todella on parantanut viime kerrasta ja vääntö on oikein mukavaa. Loppusuoralla Lauri kuitenkin tekee virheen ja löytää itsensä minun tekemästä jujista jälleen kerran. Hyvä Lauri! Nyt vain treenaamaan jujiin vastatekniikoita seuraavaa kertaa varten!

Jos sinulla ei ole tietoa mitä tarkoittaa "juji" ja haluat tietää niin voit lukea siitä lisää aiemmin kirjoittamastani päivityksestä:
http://suutarit.blogspot.fi/2013/02/sunnuntai-3.html

Kello käy puoli seitsemää illalla ja peruskurssin treenit ovat alkamassa. Odotan salin ulkopuolella saapuvia harrastajia. Paikalle saapuu yksi herrasmies sekä nuori naishenkilö. Tässäkö he ovat? Kyllä tässä he ovat ja en anna sen häiritä. Oli paikalla kaksi tai vaikka yksikin niin treenit on vedettävä kuten kuuluu. Paikalle saapuu Taisto ja ihmettelee myös vähäistä osanottoa treeneihin. Tämä tuntuu olevan jo suorastaan normaalia sunnuntain peruskurssin harjoituksissa jos ulkona on hieno ilma. Myös Janne ja Annamari liittyivät seuraamme seuraamaan peruskurssin harjoituksia.
Päätämme ohjata heille peruskurssin potkuja. Käymme tarkoin lävitse potkut ensimmäisestä neljänteen, sekä potkun numero seitsemän.

1. Sääripotku
2. Sisäpuolinen kiertopotku
3. Reisipotku
4. Matalasivupotku
7. Kiertopotku

Kaikista potkuista löytyy paljon korjattavaa ja käytämme kyseisiin viiteen potkuun aikaa noin tunnin verran. Jo sinä aikana huomaamme peruskurssilaisissa kehitystä ja oppimisen suunta näyttäisi olevan oikea. Päätämme siirtyä viimeisen puolituntisen aikana tekemään tekniikoita ranteesta. Kysymme että mitkä ovat heidän mielestään vaikeammat tekniikat ja valitsemme pyyhkäisyn. Tämän tekniikan hiomiseen aikaa kului yli 20 minuuttia joten enempää emme ehtineet käydä lävitse.
Kiitos peruskurssilaisille hyvästä asenteesta ja tsemppaamisesta treeneissä!

Viikko 6 - Ensimmäiset onnistumiset!

Rajatorpan kalliosuoja

Aluksi täytyy pahoitella etten ole päivittänyt blogiani aiemmin. Tämä johtuu yleisestä kiireestä joka on aiheutunut töistä, sekä muista akuuteista asioista. Nyt täytyy skarpata loppuviikkoa kohden. -Teemu

Keskiviikko 6.3.2013

Tänä keskiviikkona tiesin että joudumme skarppaamaan entisestään. Tämä sen takia että Pekka ja Taisto olivat molemmat tulossa katsomaan harjoitteluamme. Teimme Lassin kanssa jälleen mustanvyön tekniikoita ja päätimme kerrata tekniikoita joita kävimme läpi aiempina harjoituskertoina.
Kävimme läpi seuraavia tekniikoita:

18 erilaista Judo heittoa 
[x] Lonkkaheitto
[x] Ruumiinpudotus heitto I
[x] Ruumiinpudotus heitto II
[x] Ruumiinpudotus heitto III
[x] Riisipaaluheitto
[x] Niskaheitto
[x] Niskalenkkiheitto
[x] Käsivarsiheitto I
[x] Käsivarsiheitto II

     Sisäpuolinen lakaisu 
     Ulkopuolinen kamppi
     Olkapyörä I
     Olkapyörä II
[x] Yliheitto
[x] Hapkidon lonkkaheitto
[x] Pyörähdyskaato
     Sakset I
     Sakset II

"[x] merkityt kävimme lävitse kyseisestä tekniikka alueesta."


 Tekniikat lähtivät pienen kertauksen jälkeen lähes hyväksyttävästi. Hyvää palautetta sain Pekalta Ruumiinpudotus heitto II:sta. Olisi kuulemma pitänyt oikein saada videolle kun sujui niin mallikkaasti. Tänään siis koin ensimmäiset varsinaiset onnistumisen tunteet treenatessa.
Kiitos jälleen Pekalle ja Taistolle vinkeistä ja ohjeistuksesta harjoittelemiseen!

Viikolta 7 jää väliin keskiviikkotreenit työvuoron takia joten seuraavat reenit on vasta sunnuntaina 17.3. Yritän saada jo sunnuntai iltana uuden päivityksen tehtyä. 
-Teemu Suutari

Valmentajat haastattelussa!

8.3.2013

Kunnioitan ja arvostan syvästi kaikkia niitä ihmisiä, jotka ovat valmentaneet minua elämäni aikana. He ovat omalla opettamisellaan muokanneet minusta tällaisen harrastajan kuin tällä hetkellä olen. Sain tämän pähkähullun idean haastatella kyseisiä henkilöitä ja tuoda teidän lukijoiden tietoisuuteen millaiset ihmiset minua ovat valmentaneet. Kaikki valmentajani ovat olleet omalla tavallaan tärkeitä esimerkkejä minulle elämäni aikana. 
Toivon että mahdollisimman moni valmentajistani suostuvat haastatteluun jonka aion heille tulevaisuudessa esittää. 
-Teemu Suutari


Ensimmäisenä haastattelin ohjaajaa joka auttaa minua harjoittelemaan mustaa vyötä varten. Hän on Pekka Heininen 1. dan hapkido ohjaaja.  Lue Pekan haastattelu täältä:
http://suutarit.blogspot.fi/p/haastattelussa-pekka-heininen-sin-moo.html 
Viikottaiset treenipäivitykset julkaisen sunnuntain harjoitusten jälkeen!

Viikko 5 - Kontrollointi hakusessa

Rajatorpan kalliosuoja

Keskiviikko 27.2.2013

Kävellessäni Kehä III:sen laitaa bussipysäkille mieltäni kalvaa epäilys jaksamisesta. Edellinen viikko meni sairastaessa ja tiedän että voimat eivät ole vieläkään palautuneet täysin. Kehän liikenne matelee yhtä hitaasti kuin oma ajatuksenkulkuni eli kävelyvauhtia.  Vaikka sovimme Lassin kanssa että otetaan treenit rauhassa niin tiedän ettei se käytännössä tule koskaan toimimaan. Muutamaa hetkeä myöhemmin huomaan istuvani Lassin autossa matkalla kohti rajatorppaa ja tulevia harjoituksia.

Harjoittelusali on jälleen erittäin meluisa. Kiitokset siitä kuuluvat seinän takana riehuville juniori ninjoille. Kalliosuojan seinät kaikuvat ja vahvistavat meteliä entisestään, ja pieni harjoituskoppimme kaikuu niin etten meinaa kuulla edes omia ajatuksiani. Siitä huolimatta on parasta aloittaa harjoittelu.
Päätämme kerrata vanhoja tekniikoita. Aloitamme peruskurssin tekniikoista. Ehdimme käydä keltaiselle vyölle tekniikoita lävitse samalla kun Peksi (Pekka H.- 1. dan) astuu ovesta sisään ja samantein ilmoille kajahtaa huuto "AIJAIJAIJAIJAII!" "Ei noin pojjat!" ja itsetuntoni on jälleen murennettu.
Seuraavan puolituntisen aikana käymme lävitse monta perustekniikkaa ja Peksi toteaa että meiltä puuttuu tekniikoistamme kontrolli, sekä kontrollointi. Janne nyökyttelee päätään hymyillen ja tyytyväisenä Peksin selän takana, turvassa moitteilta. Käsipuukko taakse, poliisiote, yliheitto, sekä lonkkaheitto tuntuvat sujuvan ohjeistuksen jälkeen keskinkertaisesti ja tyydymme tähän lopputulokseen. Aika siirtyä seuraavaan tekniikkaan nimeltä pyörähdyskaato. Alan suorittamaan tekniikkaa parilleni Lassille ja jo tekniikan aikana huomaan Peksin kohottavan kulmakarvojaan sekä hengähtävän syvään. Nyt meni jokin pahasti pieleen. Monen epäonnistuneen yrityksen jälkeen, sekä osaavan ohjeistuksen myötä pystymme itsekkin toteamaan että meiltä puuttuu tekniikasta jälleen kontrolli. Tekniikan aikana suoritettava lukko hellittää puolessa välissä tekniikkaa. Myös pyörähtämisessä on hiottavaa. Loppu treenit sujuivatkin mukavasti kyseistä tekniikkaa hioessa.
Kiitos Peksille hyvistä neuvoista ja pikkutarkasta opastuksesta!

Rajatorpan kalliosuoja

Sunnuntai 3.3.2013

Keskiviikosta sunnuntaihin tein paljon ajatustyötä sekä mielikuvaharjoittelua keskiviikkona huomatuista puutteista. Suoritin tekniikoita itsekseni tehden tekniikat ilmaan ja käyden läpi liikeratoja tekniikoille. Askeleet, jalkojen asennot, horjutus, painonsiirto, käsien liikeradat sekä lopetukset pyörivät mielessä vähän väliä suorittaessani arkisia askareita. Kohta huomaankin jo suorittavani käsipuukkoa harjanvarrelle pohtiessani loppuasentoa tekniikalle. Ja jälleen kerran pohdin omaa mielenterveyttäni ja sitä, että onko tällainen normaalia. Kyllä se on.. ehkä.. tai sitten ei. Kukin päättäkööt tahollansa.
Sunnuntaina treenien aiheena on 1. dan mustan vyön tekniikat. Kertaamme lävitse jo aiemmin käydyt tekniikat.

Vastaaliikkeitä ylätarttumiseen:
Tuplatorjunta + Sudo
Tuplatorjunta + Kahden käden lyönti
Tuplatorjunta + Yliheitto
Tuplatorjunta + Käsivarsiheitto
Tuplatorjunta + Rannekaatoheitto
Tuplatorjunta + Kädet ristissä vääntö
Tuplatorjunta + Pyyhkäisy

7 tekniikkaa muistuvat jo mieleen nimeltä ja tekniikoiden suorittaminen onnistuu (välttävästi) ilman suurempaa ajatustyöskentelyä.

8 Erikoisheittoa:
Sormiheitto
Sormista kädet ristissä yliheitto
Sisäpuolinen lakaisu
Käsipuukko-poliisiote-pyyhkäisy
Ylösnosto polvitaipeista
Sisäpuolinen säärikaato
S-muoto sisäpuolelta
Ikkuy-lukko

Nämä vaativat jo enemmän pohtimista ja niiden tekemiseen käytimme tuplasti aikaa verrattuna edellä mainittuihin seitsemään tekniikkaan. Onneksi apuna olivat 1.dan suorittaneet Janne O. Sekä Markus P. sekä harjoitusten ohjaaja Simo K.
Kiitos heille opastuksesta!