Viikko 2 - Ideoita sekä videoita blogiin

Rajatorpan kalliosuoja

Keskiviikko 6.2.2013

Aluksi pakko kertoa että olemme Jannen kanssa tekemässä videoprojektia lajistamme. Tarkoitus olisi hieman kuvailla harrastusta ja tehdä joko lajiesittely video, tai videokuvaa muuten vain omaksi muistoiksi vanhoille päiville. Keskiviikkona otimme kamerat mukaan ja testailtiin kuvausolosuhteita harjoittelu salillamme rajatorpan kalliosuojassa. Kuvasimme kahdella kameralla lyhyitä pätkiä harjoittelusta. Meillä on käytössämme Canon EOS 500D (Janne) putkena 50mm 1.8f perusrööri, sekä minulta löytyy GoPro HD Hero 2 (kypäräkamera) jolla luonnollisesti ei saa kovin kaunista jälkeä aikaan. Näillä pitäisi räveltää jonkinmoinen paketti kasaan kesään mennessä tai kesän aikana.
Canonin dee viissatasella pitäisi kuvata järkevämmät otokset ja minun GoProlla pyritään tekemään kaikenlaista häröilyä kameran iskunkestävyyden sekä pienen koon takia.

Tein pienen häröilykoosteen minun kameralla kuvatuista videopätkistä. Yrittäkää ymmärtää alivätystynyt väsynyt olotilani sekä semi-työttömän työntekijän arkea. Youtube nähtävästi huononsi videonlaadun samantein puoleen siitä mitä se on. Nooh koettakkaa kestää!

Kv2 Keskon kuntosali

Torstai 7.2.2013

Torstaina kävin harjoittelemassa jälleen työpaikkani kuntosalilla. Keskiviikon lentelyiden jälkeen teki todella hyvää ottaa tunti ja viisitoista minuuttia pelkkää verryttelyä ja venyttelyä. Radio City pauhasi taustalla samalla kun venyttelin keskiviikkona kipeytyneitä lihaksia. En kuitenkaan malttanut olla erossa nyrkkeilysäkistä kun radiosta alkoi soimaan menevä ralli minkä tahtiin pystyi hyvin heittelemään perus matsipotkuja. Joka tapauksessa voin suositella kaikille tällaisia kevyitä "palautumis" treenejä, joissa ei tarvitse rasittaa itseään juuri ollenkaan. Teki todella hyvää!

Yhteenvedot treeneistä:

Keskiviikko
• Tekniikka ottelua 50 kertaa tekijänä 50 kertaa hyökkääjänä
• Oman vyöarvon tekniikat
• Ongelma tekniikoiden hiomista
• Hyppynaruilua ennen ja jälkeen tekniikka harjoitusten

Torstai
• Verryttelyä
• Venyttelyä
• Nyrkkeilysäkin piäksämistä

Näihin tunnelmiin päätän viikon 2 päivitykset! Lisää keskiviikkona 13.2.
-Teemu Suutari

Viikko 1. Maanantai - AIka katsoa peiliin

Harjoitusviikko 1:

Maanantai 28.1.

Kesko KV2 Kuntosali harjoittelu

Maanantai aamut. Me kaikki tiedämme ne ja niihin liittyvän ketutuksen. Suunnitelmat ja päätökset on tehty sunnuntain seesteisessä iltapäivässä kahvikupin ääressä. Näin maanantai aamuna ne päätökset tuntuvat kovin kaukaisilta. Tiedän mitä olen luvannut itselleni, mutta entä jos...

Olo on kuin Jussi Vatasella elokuvassa Napapiirin sankarit. "Mää lähren. Ny mää meen. Mää meen nyt. Nyt meen oikeasti..." Fiilikset huristelee vuoristorataa ylös sekä alas, ja järki on laiska jarrumies ainakin maanantai aamuisin.

Lupasin itselleni. Tänään se alkaa. Se harjoittelu. Teen sen. Nyt sen teen. Aion tehdä tämän. Tänään menen salille. Nyt lähden sinne. Jos tunnin päästä... tai huomenna... EI! Nyt teen tämän oikeasti! Piste. Tekosyyt käytetty loppuun joten pakkaan treenikassiin nyrkkeilyhanskat, hyppynarun, ja kengät. Vedän päälleni collegehousut ja treeni hupparin ja katsahdan peiliin. Peilistä katsoo väsynyt nuorimies tummiin pukeutuneena. Huppu on vedetty syvälle päähän tarkoituksena luultavasti välttää tuntemattomien katsekontaktit. Treenikassi on painava ja sen hihna hiertää olkapäätä. Huokaisen syvään ja katson tuota miestä silmiin. Peilistä hahmo vastaa närkästyneellä katseella. Onko pakko? Kyllä on.

Saavun KV2:lle klo 10.00 ja suuntaan kuntosalille. Käytävillä vastaan laahustaa väsyneen näköisiä sinisiin pukeutuneita ihmisparkoja. Katson heitä ja kysyn itseltäni "onkohan tuossa minunkin tulevaisuuteni?" Vastausta ei tarvitse edes miettiä. Ei saa olla. Suoristan selkäni ja vedän hartiat taakse painavasta treenikassista huolimatta. Minä pystyn parempaan.

Työasiat kaikkoavat mielestä kun avaan fleximillä kuntosalin oven. Naamalle lävähtää samantein ummehtuneen hien tunkkainen haju. "Ahh tätä olenkin jo kaivannut". Olo on kuin olisin saapunut kotiin. Suuntaan sermien taakse huoneeseen joka on ympäröity peileillä. Seuraavaksi pikainen steppaus vaa-alle ennen kuin harjoittelu voi alkaa. Vaaka ilmoitti lukeman 84,4kg. Jos lukema jotenkin järkytti herkkää mieltäni niin katsahdus ympärilleni järkytti minua vielä enemmän. Joka puolella lojuu patjoja, alustoja, käsipainoja, sekä kahvakuulia. Pidetään sali siistinä, jep. Raivaan tilaa peilin eteen ja kaivan hyppynarun treenikassista. Nyt teen tämän oikeasti.

Alkuväsymyksen kaikottua treeni lähti käyntiin oikein sujuvasti. Sain tehtyä seuraavanlaisen harjoittelun:

Alkulämmittely:

• Hyppynaru (15min)

• Varjonyrkkeily (10min)

• Venyttely / verryttely (10min)

Lihaskunto:

• Viitä erilaista punnerrusta (5x10 sarjaa)

• Vatsa, selkä, kyljet (5x10 sarjaa)

• Peruskyykyt ilman painoja (5x15 sarjaa)

• 'Tuck planche' harjoittelua (5x20sec)

Lajiharjoittelu:

• Maasta ylösnousu (x50)

• 'Triangeli' vatsat / niskaseisonta (5x10 sarjaa)

• 'Frogi' eli kyykkypotkut nyrkkeilysäkillä (3x10 sarjaa)

• Erikoispotkuja nyrkkeilysäkillä

Loppujumppa:

• Lyöntisarjoja nyrkkeilysäkillä (10 min)

• Hyppynaru (10 min)

• Venyttely (20 min)

Yhteenveto:

• Paino 84,4 kg

• Olotila ennen harjoituksia: väsynyt

• Olotila harjoitusten jälkeen: Virkeä

Eli harjoitukset olivat onnistuneet.

Harjoittelun jälkeen olo oli todella virkeä aamun jähmeydestä huolimatta. Poistuin paikalta vähin äänin muskelimörköjen äristessä sermien toisella puolella kuntosalihärpäkkeiden parissa. Sitten suihkun kautta nauttimaan Cáfe Antellin herkullisesta lounaasta.

Näin alkuun päivityksiä tulee tiukempaan tahtiin, mutta tarkoitus olisi tasata päivitykset noin yhteen tai kahteen päivitykseen viikossa. Kuitenkin nämä ensimmäiset viikot ovat ne raskaimmat ja ne vaativat pidemmät päivittelyt. Pahoittelen kirjoitusvirheitä!

Kiitän ja kumarran!

-Teemu Suutari